Andang Gunawan dalam bukunya Food Combining mengatakan bahwa dengan memperhatikan sifat sifat makanan dan cara tubuh melakukan metabolisme, kita bisa mendapatkan keadaan ideal tersebut tanpa harus berlapar lapar, apalagi harus operasi. Tubuh akan dengan otomatis mengatur dirinya. Dan yang paling penting lagi adalah tubuh tetap sehat terhindar dari berbagai macam penyakit. Bagaimana….???? tertarik gak????.
Dalam buku tersebut dikatakan bahwa jadwal tubuh dalam melakukan metabolisme adalah sebagai berikut:
Jam 05.30 - 12.00 : Tubuh sedang bekerja keras melakukan pembuangan.
Oleh karena itu sebaiknya tidak diganggu. pada saat itu makanan kita harus yang mudah dicerna, yaitu buah buahan. Segala macam buah buahan kecuali durian, pisang dan nangka sangat mudah dicerna, tidak sampai setengah jam sudah bisa memberikan energi yang cukup untuk kita. Jadi pagihari kita makan buah buahan atau jus buah (tentu saja tanpa gula), tubuh akan punya kesempatan untuk membuang sisa sisa metabolisme antara lain racun, yang akhirnya membuat tubuh sehat
Jam 12.00 -20.00 : Tubuh melakukan pencernaan. Jadi pada jam jam ini tubuh secara aktif melakukan pencernaan makanan, sehingga dianjurkan untuk menyantap makan padat seperti nasi, sayur, atau daging.
Jam 20.00- 05.30 : Tubuh melakukan penyerapan. Inilah waktu bagi tubuh untuk mendistribusikan makan keseluruh tubuh, sehingga tubuhmendapat gizi yang cukup. Jadi jangan diganggu dengan menyantap makan. Artinya sudah ga usah makan padat lagi.
Kaidah yang lain, dijelaskan adanya makanan serasi dan tidak serasi. nasi dan daging merupakan paduan yang tidak serasi, jadi jangan disantap bersama. Tapi nasi dan sayur merupakan makan yang serasi, boleh disantap bareng. Kalu kepingin makan daging sebaiknya disantap bersama dengan sayur, misalkan oseng kangkung dengan ayam bakar.Buah buahan jangan disantap sesudah makanan berat seperti nasi atau daging, karena buah cepat dicerna sedang daging lama dicerna, sehingga akhirnya buah buah akan membusuk dalam lambung , tentu saja dapat menyebabkan sakit.
Menurut Andang juga, dengan diit model begini, otomatis tubuh akan langsing, kulit bersinar dan kencang dan sehat.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
July 12,2010 by kayaawetmudanancantik,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada :19/12/2010
Minggu, 19 Desember 2010
Tips Menghilangkan Bau Badan
Ada beberapa cara untuk mengatasi bau badan :
* Mandi minimal sehari dua kali dengan menggunakan sabun
* Hindari atau kurangi makanan pedas, bawang putih/merah serta makanan beraroma rempah tajam
* Mencukur bulu ketiak secara teratur dan gunakan deodorant
* Sebaiklah menggunakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat
* Minum air putih minimal 8 gelas sehari
* Hindari stress dengan selalu berpikir positif dan gaya hidup sehat karena stress mempengaruhi hormon dan kelenjar apocrine yang bisa meningkatkan bau badan
* Untuk cara alami bisa menggunakan air perasan daun sirih dicampur dengan sari jeruk limau yang digosokkan pada ketiak seusai mandi
Sumber : http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
June 25, 2010 by ladangberkat,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada :19/12/2010
* Mandi minimal sehari dua kali dengan menggunakan sabun
* Hindari atau kurangi makanan pedas, bawang putih/merah serta makanan beraroma rempah tajam
* Mencukur bulu ketiak secara teratur dan gunakan deodorant
* Sebaiklah menggunakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat
* Minum air putih minimal 8 gelas sehari
* Hindari stress dengan selalu berpikir positif dan gaya hidup sehat karena stress mempengaruhi hormon dan kelenjar apocrine yang bisa meningkatkan bau badan
* Untuk cara alami bisa menggunakan air perasan daun sirih dicampur dengan sari jeruk limau yang digosokkan pada ketiak seusai mandi
Sumber : http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
June 25, 2010 by ladangberkat,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada :19/12/2010
Fungsi Tomat
Tomat yang terkenal dengan kandungan lycopene-nya diduga dapat mencegah kerut dan bintik hitam akibat sinar matahari. 80% kerut disebabkan oleh sinar matahari dan lycopene merupakan salah satu antioksidan ampuh sehingga dapat menghentikan proses penuaan yang diakibatkan paparan sinar matahari.
Kerutan halus yang mulai muncul pada wajah, khusunya bagian dagu, garis senyum dan dahi juga sebagai tanda bahwa Anda sudah tidak muda lagi. Untuk mencegahnya , Anda bisa menggunakan berbagai teknik, mulai dengan aneka krim anti kerut, sampai tindakan operasi ( face lifting ). Selain perawatan tersebut, Anda juga bisa mengimbanginya dengan perawatan internal ( dari dalam ) , salah satunya mengkomsumsi tomat.
Menurut para ahli, menambahkan tomat ke dalam menumendatangkan banyak manfaat . Lycopene juga terkenal dengan khasiatnya dalam memerangi jantung dan kanker. Jadi selain untuk kesehatan kulit wajah, Anda juga bisa mencegah penyakit lainnya.
Mengkomsumsi pasta tomat yang kaya lycopene secara dramatik dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan sinar matahari. Makan pasta tomat dicampur dengan minyak zaitun selama 10 minngu sebagai tambahan dalam menu Anda yang biasa. Lycopene adalah antioksidan yang sangat ampuh dan senjata hebat dalam mencegah kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.
Tambahkan sejumlah hidangan tomat yang dimasak ke dalam menu Anda seperti spaghetti, pizza. sup tomat atau lainnya. Jika memungkinkan pilihlah tomat yang dimasak daripada mentah. Meski tomat mentah menagndung banyak lycopene tetapi bila dimasak maka kandungannya akan meningkat 4 kali lipat.
Tambahkan irisan tomat segar pada sandwich dan hamburger. Gantilah mayonnaise dalam sandwich dan hamburger denagn pasta tomat, maka Anda akan mendapatkan cita rasa yang sama sekali beda.
Ada baiknya Anda minum 1 gelas jus tomat setiap hari daripada jeruk. Karena dengan meminum jus tomat maka Anda akan mendapatkan lycopene dan vitamin C.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
December 27, 2009 by Admin,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada : 19/12/2010
Kerutan halus yang mulai muncul pada wajah, khusunya bagian dagu, garis senyum dan dahi juga sebagai tanda bahwa Anda sudah tidak muda lagi. Untuk mencegahnya , Anda bisa menggunakan berbagai teknik, mulai dengan aneka krim anti kerut, sampai tindakan operasi ( face lifting ). Selain perawatan tersebut, Anda juga bisa mengimbanginya dengan perawatan internal ( dari dalam ) , salah satunya mengkomsumsi tomat.
Menurut para ahli, menambahkan tomat ke dalam menumendatangkan banyak manfaat . Lycopene juga terkenal dengan khasiatnya dalam memerangi jantung dan kanker. Jadi selain untuk kesehatan kulit wajah, Anda juga bisa mencegah penyakit lainnya.
Mengkomsumsi pasta tomat yang kaya lycopene secara dramatik dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan sinar matahari. Makan pasta tomat dicampur dengan minyak zaitun selama 10 minngu sebagai tambahan dalam menu Anda yang biasa. Lycopene adalah antioksidan yang sangat ampuh dan senjata hebat dalam mencegah kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.
Tambahkan sejumlah hidangan tomat yang dimasak ke dalam menu Anda seperti spaghetti, pizza. sup tomat atau lainnya. Jika memungkinkan pilihlah tomat yang dimasak daripada mentah. Meski tomat mentah menagndung banyak lycopene tetapi bila dimasak maka kandungannya akan meningkat 4 kali lipat.
Tambahkan irisan tomat segar pada sandwich dan hamburger. Gantilah mayonnaise dalam sandwich dan hamburger denagn pasta tomat, maka Anda akan mendapatkan cita rasa yang sama sekali beda.
Ada baiknya Anda minum 1 gelas jus tomat setiap hari daripada jeruk. Karena dengan meminum jus tomat maka Anda akan mendapatkan lycopene dan vitamin C.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
December 27, 2009 by Admin,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada : 19/12/2010
Usir Stress Dengan Relaksasi
Stress adalah penyebab utama penyakit fisik dan mental, Termasuk menyebabkan bobot tubuh menjadi bertambah dan berkurang drastis. Selain itu, stress juga berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Dengan relaksasi, stress bisa redah dan kualitas hidup sehat bisa kita raih. Caranya :
1. Pejamkan mata, ambil nafas dalam – dalam, tahan 5-7 detik kemudian hembuskan pelan – pelan. Ulangi 10 sampai 12 kali, atau sesuai yang kita butuhkan.
2. Lakukan strecth atau peregangan. Stress bisa menyebabkan otot – otot tubuh menjadi tegang. Saat kita merasa tegang dan gelisah, cobalah untuk berdiri dan lakukan peregangan tubuh dengan cepat. Peregangan yang sederhana sekalipun mampu membuat otot menjadi lemas kembali dan menghilangkan perasaan gelisah.
3. Lakukan meditasi selama 20-30 menit, setiap pagi dan sore. Meditasi membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Meditasi sederhana, seperti diam dan memusatkan pikiran bisa membuat kita merasa damai.
4. Membaca buku humor dan nonton film komedi favorit. Science membuktikan tertawa adalah cara ampuh untuk meredakan stress.
5. Berjalan – jalan dengan seseorang yang kita sayangi bisa meredakan stress. Gandeng orang yang kita sayangi dan ajak dia berjalan – jalan sebentar di taman. Nikmati matahari terbenam bersama – sama. Bicarakan hal – hal yang indah bersamanya.
Sumber : by : Lina,http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
December 26, 2009 by Admin,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada : 19/12/2010
1. Pejamkan mata, ambil nafas dalam – dalam, tahan 5-7 detik kemudian hembuskan pelan – pelan. Ulangi 10 sampai 12 kali, atau sesuai yang kita butuhkan.
2. Lakukan strecth atau peregangan. Stress bisa menyebabkan otot – otot tubuh menjadi tegang. Saat kita merasa tegang dan gelisah, cobalah untuk berdiri dan lakukan peregangan tubuh dengan cepat. Peregangan yang sederhana sekalipun mampu membuat otot menjadi lemas kembali dan menghilangkan perasaan gelisah.
3. Lakukan meditasi selama 20-30 menit, setiap pagi dan sore. Meditasi membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Meditasi sederhana, seperti diam dan memusatkan pikiran bisa membuat kita merasa damai.
4. Membaca buku humor dan nonton film komedi favorit. Science membuktikan tertawa adalah cara ampuh untuk meredakan stress.
5. Berjalan – jalan dengan seseorang yang kita sayangi bisa meredakan stress. Gandeng orang yang kita sayangi dan ajak dia berjalan – jalan sebentar di taman. Nikmati matahari terbenam bersama – sama. Bicarakan hal – hal yang indah bersamanya.
Sumber : by : Lina,http://www.infocantik.com/category/sehat-dan-bugar
December 26, 2009 by Admin,Filed under Sehat dan Bugar
Dikutip Pada : 19/12/2010
5 Langkah Mendapatkan Kulit Indah
5 langkah sederhana untuk mendapatkan kulit bersih dan indah, berikut adalah tips sederhana yang dapat kita lakukan untuk merawat keindahan kulit kita.
1. Bersihkanlah wajah Anda secara hati-hati dengan pembersih di pagi dan sore hari. Kulit yang bersih lebih tahan terhadap jerawat dan bintik-bintik.
2. Bersihkan sisa tata rias dan pembersih dengan toner, yang menjadikan kulit terasa segar kembali.
3. Ikuti dengan pemakaian pelembab yang melembutkan dan melindungi kulit, serta mencegah dehidrasi.
4. Krim malam menutrisi dan memperbaiki kulit Anda ketika Anda tidur.
5. Sebagai perawatan khusus, gunakan scrub dan masker sekali atau dua kali seminggu, dimana hal tersebut akan meningkatkan efisiensi dari rutinitas harian Anda.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan
December 25, 2009 by Admin,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip pada : 19/12/2010
1. Bersihkanlah wajah Anda secara hati-hati dengan pembersih di pagi dan sore hari. Kulit yang bersih lebih tahan terhadap jerawat dan bintik-bintik.
2. Bersihkan sisa tata rias dan pembersih dengan toner, yang menjadikan kulit terasa segar kembali.
3. Ikuti dengan pemakaian pelembab yang melembutkan dan melindungi kulit, serta mencegah dehidrasi.
4. Krim malam menutrisi dan memperbaiki kulit Anda ketika Anda tidur.
5. Sebagai perawatan khusus, gunakan scrub dan masker sekali atau dua kali seminggu, dimana hal tersebut akan meningkatkan efisiensi dari rutinitas harian Anda.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan
December 25, 2009 by Admin,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip pada : 19/12/2010
Cara Cantik Alami Olahan Sendiri
Sejak jaman dahulu, bahan alami seperti tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan banyak diminati dalam perawatan kulit dan kecantikan. Selain bersifat ringan dan aman (tidak mengandung bahan kimia) juga lebih efektif dan ekonomis. Bahan-bahannya pun mudah kita dapat dari lingkungan sekitar dan dapat kita olah sendiri sehingga lebih higienis.
* Conditioner alami
Campurkan semangkuk alpukat yang telah diblender dengan satu sendok makan madu dan jeruk lemon. Campur rata lalu oleskan pada ujung rambut. Diamkan selama 10 menit dan bilas hingga bersih.
* Masker untuk kulit kering
Untuk membuat kulit wajah yang kering menjadi lebih segar dan tampak cerah, campurkan semangkuk yogurt tanpa rasa dengan satu sendok makan sari jeruk dan sari lemon hingga rata. Kemudian oleskan pada wajah (hindari daerah sekitar mata) dan diamkan sekitar 15 menit lalu bilas dengan air dingin.
* Tabir surya alami
Campurkan timun yang sudah diblender dengan krim pelembab dan penyegar bunga mawar kemudian bekukan di freezer. Bila hendak dipakai, keluarkan dahulu sebentar dari freezer dan oleskan pada wajah sebagai pelembab sebelum memakai bedak. Anti oksidan pada timun mampu menahan efek buruk dari sinar matahari.
* Mengecilkan pori-pori dan menyegarkan wajah
Cuci bersih belimbing dan potong tipis-tipis kemudian tempelkan pada bagian wajah yang berpori-pori besar dan banyak mengeluarkan minyak. Diamkan selama 5 menit lalu bilas dengan air dingin. Vitamin C dan A dari belimbing efektif membantu mengecilkan pori-pori dan menyejukkan wajah . Kandungan mineralnya membantu mengurangi kelelahan kulit serta membuat wajah segar berseri.
* Mengurangi bintik hitam dan melembabkan
Campurkan 50 cc yoghurt putih tanpa rasa dengan 2 sendok makan madu dan satu buah pisang yang dihancurkan hingga rata. Oleskan campuran ini sebagai masker wajah dan leher dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan masker ini seminggu sekali untuk membantu menghilangkan bintik hitam di wajah.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan
July 11, 2010 by ladangberkat,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip Pada : 19/12/2010
* Conditioner alami
Campurkan semangkuk alpukat yang telah diblender dengan satu sendok makan madu dan jeruk lemon. Campur rata lalu oleskan pada ujung rambut. Diamkan selama 10 menit dan bilas hingga bersih.
* Masker untuk kulit kering
Untuk membuat kulit wajah yang kering menjadi lebih segar dan tampak cerah, campurkan semangkuk yogurt tanpa rasa dengan satu sendok makan sari jeruk dan sari lemon hingga rata. Kemudian oleskan pada wajah (hindari daerah sekitar mata) dan diamkan sekitar 15 menit lalu bilas dengan air dingin.
* Tabir surya alami
Campurkan timun yang sudah diblender dengan krim pelembab dan penyegar bunga mawar kemudian bekukan di freezer. Bila hendak dipakai, keluarkan dahulu sebentar dari freezer dan oleskan pada wajah sebagai pelembab sebelum memakai bedak. Anti oksidan pada timun mampu menahan efek buruk dari sinar matahari.
* Mengecilkan pori-pori dan menyegarkan wajah
Cuci bersih belimbing dan potong tipis-tipis kemudian tempelkan pada bagian wajah yang berpori-pori besar dan banyak mengeluarkan minyak. Diamkan selama 5 menit lalu bilas dengan air dingin. Vitamin C dan A dari belimbing efektif membantu mengecilkan pori-pori dan menyejukkan wajah . Kandungan mineralnya membantu mengurangi kelelahan kulit serta membuat wajah segar berseri.
* Mengurangi bintik hitam dan melembabkan
Campurkan 50 cc yoghurt putih tanpa rasa dengan 2 sendok makan madu dan satu buah pisang yang dihancurkan hingga rata. Oleskan campuran ini sebagai masker wajah dan leher dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan masker ini seminggu sekali untuk membantu menghilangkan bintik hitam di wajah.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan
July 11, 2010 by ladangberkat,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip Pada : 19/12/2010
Khasiat Buah dan Herbal Bagi Kulit
Buah-buahan dan tanaman herbal memiliki banyak kandungan bahan alami yang berkhasiat bagi kecantikan kulit. Dengan mengetahui khasiat yang terkandung didalamnya, maka kita dapat memilih dan menggunakannya sesuai dengan kondisi kulit dan perawatan yang kita butuhkan untuk memperolet kulit impian yang cantik alami.
Bengkuang
Bahan alaminya dapat mencegah pigmentasi kulit dan menghilangkan bintik hitam
Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat mencerahkan kulit kusam dan kering
Apel
Campuran apel yang diblender dengan madu dapat mencerahkan kulit normal
Teh Hijau
Mengandung antioksidan yang tinggi untuk melembapkan, menyegarkan serta mencerahkan kulit
Timun
Berkhasiat untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan jerawat. Dapat juga untuk mengatasi mata lelah
Pepaya
Enzim yang terkandung didalam pepaya mampu mengatasi kulit yang kering dan pecah-pecah
Daun Mint
Berkhasiat untuk melembapkan dan menyejukkan kulit
Kentang
Campuran kentang dan penyegar air mawar dapat melembutkan dan mencerahkan kulit
Pisang
Mengandung banyak vitamin dan mineral yang menyehatkan kulit
Minyak Zaitun
Mengandung bahan alami yang dapat mencerahkan kulit, menghaluskan dan mengangkat sel-sel kulit mati
Coklat bubuk
Ekstrak coklatnya mengandung pelembap yang sangat tinggi dan mampu mengatasi kulit kering serta dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan,
July 11, 2010 by ladangberkat,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip pada : 19/12/2010
Bengkuang
Bahan alaminya dapat mencegah pigmentasi kulit dan menghilangkan bintik hitam
Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat mencerahkan kulit kusam dan kering
Apel
Campuran apel yang diblender dengan madu dapat mencerahkan kulit normal
Teh Hijau
Mengandung antioksidan yang tinggi untuk melembapkan, menyegarkan serta mencerahkan kulit
Timun
Berkhasiat untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan jerawat. Dapat juga untuk mengatasi mata lelah
Pepaya
Enzim yang terkandung didalam pepaya mampu mengatasi kulit yang kering dan pecah-pecah
Daun Mint
Berkhasiat untuk melembapkan dan menyejukkan kulit
Kentang
Campuran kentang dan penyegar air mawar dapat melembutkan dan mencerahkan kulit
Pisang
Mengandung banyak vitamin dan mineral yang menyehatkan kulit
Minyak Zaitun
Mengandung bahan alami yang dapat mencerahkan kulit, menghaluskan dan mengangkat sel-sel kulit mati
Coklat bubuk
Ekstrak coklatnya mengandung pelembap yang sangat tinggi dan mampu mengatasi kulit kering serta dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet
Sumber : http://www.infocantik.com/category/tips-kecantikan,
July 11, 2010 by ladangberkat,Filed under Tips Kecantikan
Dikutip pada : 19/12/2010
resep masakan : Opor Ati Ayam Pedas
Bahan :
* 10 bh ati ayam
* 10 bh ampela ayam
* 750 ml santan kental (dari 1/2 butir kelapa)
* 10 bh cabai rawit merah
* 2 btg serai, ambil putihnya dan memarkan
* 6 lembar daun jeruk
* 1 lembar daun kunyit, simpulkan
* minyak secukupnya untuk menumis
Bumbu yang dihaluskan :
* 5 siung bawang putih
* 8 butir bawang merah
* 5 bh kemiri
* 1 cm lengkuas
* 1 cm kunyit
* 3 cm jahe
* 1 sdt ketumbar
* 1 sdt merica halus
* 1 sdt gula pasir
* 1/4 sdt jintan
* garam secukupnya
Cara membuat :
1. Tumis bumbu yang dihaluskan bersama daun jeruk, serai dan daun kunyit hingga harum.
2. Masukkan ati ayam dan ampela, aduk rata hingga bumbu meresap.
3. Tambahkan santan, aduk rata dan masak hingga mendidih.
4. Masak terus hingga santan berkurang setengahnya lalu masukkan cabai rawit.
5. Masak hingga matang dan kuah mengental.
6. Angkat dan siap dihidangkan.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/resep-masakan
August 12, 2010 by ladangberkat,Filed under Resep Masakan
Dikutip pada : 19/12/2010
* 10 bh ati ayam
* 10 bh ampela ayam
* 750 ml santan kental (dari 1/2 butir kelapa)
* 10 bh cabai rawit merah
* 2 btg serai, ambil putihnya dan memarkan
* 6 lembar daun jeruk
* 1 lembar daun kunyit, simpulkan
* minyak secukupnya untuk menumis
Bumbu yang dihaluskan :
* 5 siung bawang putih
* 8 butir bawang merah
* 5 bh kemiri
* 1 cm lengkuas
* 1 cm kunyit
* 3 cm jahe
* 1 sdt ketumbar
* 1 sdt merica halus
* 1 sdt gula pasir
* 1/4 sdt jintan
* garam secukupnya
Cara membuat :
1. Tumis bumbu yang dihaluskan bersama daun jeruk, serai dan daun kunyit hingga harum.
2. Masukkan ati ayam dan ampela, aduk rata hingga bumbu meresap.
3. Tambahkan santan, aduk rata dan masak hingga mendidih.
4. Masak terus hingga santan berkurang setengahnya lalu masukkan cabai rawit.
5. Masak hingga matang dan kuah mengental.
6. Angkat dan siap dihidangkan.
Sumber : http://www.infocantik.com/category/resep-masakan
August 12, 2010 by ladangberkat,Filed under Resep Masakan
Dikutip pada : 19/12/2010
Langganan:
Postingan (Atom)